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녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차 오늘은 녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차에 대해 적어보고자 한다. 가끔 차가 커피보다 카페인이 높다고 알고 있는 분들도 있는데 그것은 완전히 잘못된 정보이다. 순수 무게로만 비교해 따지면, 녹차가 훨씬 높은 카페인을 가진다. 그러나 차 한잔에 쓰는 녹차의 양은 커피 한 잔에 쓰이는 양보다 상대적으로 훨씬 적어 수치로 표현하자면 커피 한잔의 카페인이 100-150mg이라면 녹차는 25mg정도이니 차가 커피보다 카페인이 높다는 루머는 그냥 가볍게 지나치면 될 듯싶다. 그럼 이제 녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차에 대한 이야기를 해보도록 하겠다. ;) 녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차 녹차를 하루에 몇 잔 마시는 것이 좋을까 녹차의 효능은 굉장히 다양하고 많지만 안타깝게도 하루에 한 잔 .. 더보기
실패없는 저탄수 빵 레시피 - 단백질 팬케이크 (feat. 프로틴 빵) Hola! 실패없는 저탄수 빵 레시피 (또는 프로틴 빵)을 찾다 들어오신 분들 모두 환영입니다. 😊 팬케이크는 제가 정말 좋아하던 음식이에요. 제가 하루 한끼 키토 식단으로 바꾸기 전에는 팬케이크를 노릇노릇 구워 메이플시럽과 버터를 발라먹으면 그렇게 맛있을 수가 없거든요..! 옛날에 엄청 먹던 때는 한 번에 한 6개씩 구워먹고 그랬어요 ^^;; 저탄고지 다이어트를 하는데 이렇게 저처럼 팬케이크를 좋아하시는 분들을 위해 팬케이크를 마음놓고 드실 수 있는 프로틴 빵 레시피를 가져와 봤어요. 바나나없이, 핫케이크 가루없이, 단백질 빵빵한 프로틴 빵 팬케이크를 만들어 볼거에요 😉 맛이 없을 수가 없는 저탄수 빵 단백질 팬케이크 레시피, 지금 시작해볼게요! 다이어트 아침 식단 – 단백질 팬케이크 (feat. 키토.. 더보기
폭발하는 식욕 억제법 4가지 폭발하는 식욕 억제법이라 제목 지었지만 사실 억제라는 말을 쓰고 싶진 않다. 억제한다는 것은 그냥 참는다는 것인데, 오늘 설명할 내용은 오히려 고통스럽지 않게 식욕을 조절하는 것의 간단한 원리를 설명하는 글이기 때문이다. 다이어트가 실패하는 주된 원인이 무엇인지는 다들 알고 있지 않을까. 운동부족? 의지력이 부족해서? 그렇지 않다. “과도한 식욕 또는 식탐”이 다이어트를 망치는 주범이 된다. 식욕을 참지 못하고 먹어버려서 다이어트가 실패하는 것이 의지력의 차이라고 하는 사람도 있다. 나는 그것에 동의하지 않는다. 넘치는 식탐에도 불구하고 다이어트를 성공해내는 사람들 중 의지력이 남다른 케이스도 분명 있겠지만, (성공과는 별개로 오직 의지력으로만 식욕을 억제하는 것은 고통이다) 대부분은 똑똑하게 습관을 잘.. 더보기
먹기전 꼭 알아야할 울금의 효능과 부작용 요즘 잠 자기 전 자주 해먹고 있는 울금 밀크티. 강황은 흔히 약으로도 쓰이는 음식이다 보니 효능에 대해 말하자면 입이 아프지만, 그렇게 약으로 쓰이는 만큼 울금 부작용도 있지 않을까 생각이 드는 부분이 분명이 있다. 약은 내가 필요로 할 때 큰 도움이 되지만, 과하면 오히려 독이 되기 때문에, 그 적정량과 체질, 개개인의 몸상태에 따라 어떠한 성질이 나타나는지 알아둘 필요가 있다고 본다. 저번 시간에는 아주 보편적인 강황(울금 밀크티)의 장점을 다뤘다고 한다면, 오늘은 울금밀크티를 정기적으로 마시는데 건강적인 면에서 어떤 다양한 효능을 가지고 있는지, 그리고 유의해야할 점(울금 부작용)은 무엇인지 알아보려고 한다. (울금 밀크티의 메인 주제료는 울금(강황)이기 때문에 대부분의 효능이 울금의 효능이라고 .. 더보기
강황의 효능 (울금 맛있게 먹는 법 + 간단 레시피) 안녕하세요, 오늘은 제가 강황의 효능에 대해서 설명해드리려고 합니다. 깊게 들어가면 강황과 울금은 조금 차이가 나지만, 보통 같은 단어로 많이 씁니다. 울금 먹는 법이 뭐가 있을까 궁금하지 않으세요? 울금 밀크티는 Turmeric milk라고 불리는 인도의 전통적인 음료입니다. 보통 잠이 안 올 때 우유한잔 마시고 자는 경우가 종종 있죠? 그처럼 인도에서는 이 울금 밀크티를 자기 전 마시고 잔답니다. 이 밀크티의 경우 해외에서는 최근 몇 년 동안 울금 먹는 법으로 꾸준히 관심도가 늘어가고 있는데, 바로 그 이유가 효능에 있습니다. 울금 밀크티의 경우, 효능 부분에 아주 넓은 스펙트럼을 가졌어요. 지금 바로 강황의 효능과 울금 먹는 법에 대해 자세히 설명드릴게요 😊 주목해주세요! 강황의 효능 - 피부, 소.. 더보기
맛있게 울금 먹는 법 - 홈메이드 울금 밀크티 feat. 강황 Hola! 😉 혹시 노란 울금을 이용하여 밀크티도 만들 수 있다는 거 아셨나요? 골든 페이스트라고 하면 보통 반려견 영양 간식으로 많이 알고 계신데, 그 골든 페이스트가 울금(강황)을 베이스로한 페이스트입니다. 그리고 이 페이스트는 울금 먹는 방법의 주인공으로 쓰일 예정이랍니다. 강황(또는 울금)은 약 4000년 전부터 의학적으로 다뤄졌던 항염증 성질을 띄는 식품인데요, 현대에 관절염, 피부, 소화, 면역 시스템, 심지어 암까지 커버할 수 있을 만큼 좋은 성분을 지닌 음식입니다. 또 최근 연구 결과, 강황은 무려 14개의 다양한 처방 약품들만큼의 효능을 가진다고 밝혀졌어요, 현대약물 사용으로 인한 부작용은 없이 말이죠. 이렇게 몸에 좋은 울금을 베이스로 만든 골든 페이스트를 이용해 아주 맛있는 홈메이드 .. 더보기
팬케이크 가루 없이 팬케이크 만들기 (feat. 바나나와 계란) 안녕하세요 :D 오늘은 단 두가지 재료로 팬케이크를 만들 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 팬케이크 가루(또는 핫케이크 가루)는 간편하고 맛은 있지만, 칼로리와 인공조미료가 어마 무시하게 들어가서 다이어트의 적이 됩니다. 오늘 알려드릴 팬케이크는 단 두가지 재료, 바나나와 계란만 가지고 만들 수 있는 방법을 알려드릴거에요. 바나나는 비타민, 식이섬유 그리고 칼륨이 풍부한 공급원입니다. 게다가 불필요한 칼로리 없이 단 맛을 내는 천연 설탕대체제가 되죠. 아마 많은 분들이 어떻게 바나나와 계란만으로 빵을 만들 수 있나 의심하실텐데 가능합니다! 재료를 보면 알겠지만 글루틴, 밀가루가 들어가지 않으며, 유제품, 효모없이 만든 단백질 빵빵 팬케이크라 어느 정도 마음 놓고 드셔도 무방합니다. (그렇다고 너무 많.. 더보기
노화방지 녹차의 효능 11가지. 부작용 여부? 안녕하세요 😊 혹시 우리가 흔하게 접하는 녹차에 무려 효능이 11가지나 있다는 거 아셨나요? 오래전 약용으로 사용되던 차는 중국에서 시작돼 한국, 일본 등 아시아 전역으로 퍼지며 기호음료로 자리잡기 시작했답니다. 특히 녹차는 혈압을 낮춰주는 것부터 암을 예방하는 것까지 아주 많은 장점을 가진 음료입니다! 녹차가 건강적으로 많은 효능과 기능을 가진 이유 중 하나는 그 제다방법에 있습니다. 홍차가 차 잎을 100% 산화를 시켜 만드는데 반해 녹차는 전혀 산화를 시키지 않은 상태로 만들어지고, 그 때문에 녹차에는 노화방지제 (또는 산화방지제)와 폴리페놀 성분이 아주 풍부하게 들어있게 됩니다. 이렇게만 해도 벌써 두가지의 효능이 나오죠? ㅎ.ㅎ 지금 이 포스팅에서 녹차가 가진 더 많은 기능들을 하나 하나 세세하.. 더보기

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