면역력 높이는 방법 - 면역력 높이는 영양제 3가지

요즘따라 더 와닿는 것, 최상의 컨디션으로 좋은 면역력을 유지하는 것이 더욱더 중요해지는 나날들이 이어지고 있다. 그렇다면 이렇게 중요한 면역력 높이는 방법이 무엇이 있을까? 다행히도 우리에게는 면역력을 높이는 여러가지 방법들이 존재한다. 사실 뭔가 거창한 방법이 있다기보단 아주 기본적인 생활습관이 제일 중요한 법이다. 

다양한 비타민과 미네랄을 필수로 포함한 식단을 짜고, 운동을 규칙적으로 하며 잘 자는 것. 그러나 바쁜 스케줄 속에서 항상 완벽한 식사를 하는 것이 사실상 불가능에 가깝다. 그런 우리를 위하여 각종 영양제들을 손쉽게 골라 먹을 수 있는 시대가 왔다. 

그래서 오늘은 면역력 높이는 방법- 면역력 높이는 영양제 3가지를 자세한 설명과 함께 소개하고자 한다.  

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면역력 높이는 방법- 면역력 높이는 영양제 3가지

1. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 살아있는 이로운 균으로, 사람의 장에 이미 존재하고 있는 좋은 박테리아들(유산균)을 서포트하는 역할을 한다. 소화와 음식물의 흡수를 도와줄 뿐만 아니라, 병원균과 곰팡이를 소위 “밀어내는” 기능을 한다. 

장기의 마이크로바이옴 (몸 안에 사는 미생물(microbe)과 생태계(biome)를 합친 말)은 우리의 생각보다 훨씬 더 인간의 면역체계와 밀접한 연관을 맺고 있다는 사실을 알고 있는가? 사실, 약 70%가량의 면역 세포들이 우리 몸 장기에 존재한다.

연구결과, 프로바이오틱스는 박테리오신(균들을 죽이는 물질: 천연 향균제)과 짧은사슬지방산(사람의 건강유지에 반드시 필요한 중요한 물질)의 생산 증진을 돕고, 장내 PH수치를 낮춰주며, 장 내 결합부위를 선점함으로써 해로운 균들이 장 점막에 붙는 것을 막는다. 또한, 체내 열이 오를 때 호흡기 감염이나 감기등이 걸릴 확률을 낮춰주는 결과도 있었다.

히포크라테스가 그런 말을 했다. “모든 병은 장에서 시작된다.” 모두 장내 유산균을 잘 관리함으로써 면역 체계를 강화시켜보자.

2. 비타민 C

비타민 C는 가장 잘 알려져 있는 영양소 중 하나이지만, 많은 사람들이 이 영양소의 중요성에 대해 크게 신경쓰지 않는다. 비타민 C는 우리 몸에 필수적인 미량영양소이며, 산화방지제(노화방지제) 역할을 한다. 또한, 면역 체계가 제대로 돌아가는데 꼭 필요하다. 

비타민 C는 면역체계가 제대로 일할 수 있게 포식세포, 호중성 백혈구 등을 활성화시키고, 백혈구의 이동과 주화성을 향상시키는데, 그 결과 몸에 있는 해로운 병원균과 죽은 세포들의 잔해들을 말끔히 청소한다. 

3. 코드 리버 오일 (대구 간유)

코드 리버 오일은 비타민 A, D 그리고 오메가 3 지방산의 풍부한 공급원이다. 우리 세포와 뼈에 건강한 영양분을 공급하는 것뿐만 아니라 면역체계 또한 튼튼하게 만들어준다. 특히 비타민 A는 면역체계, 뼈, 눈, 그리고 세포성장과 관련이 있으며, 산화방지제이기도 하기때문에 활성산소 피해로부터 보호하는 역할을 한다. 

비타민 D는 면역 체계 세포들의 건강적 기능을 위해 필수적이다. 실제로 코드 리버 오일은 비타민 D의 함량이 높은 까닭에 폐결핵등을 치료하는 치료제로 쓰이기도 했다. 

더 최근 한 시험관 연구에서는, 코드 리버 오일이 면역계 세포 중 하나인 대식세포를 활성화시키고, 더 나아가 면역이 낮을 때 일으켜지는 심각한 질병들(폐결핵등)을 예방할 수 있게 돕는다는 사실이 밝혀진 바가 있다. 그와 함께 포함된 오메가 3 지방산은 강력한 소염제 작용(항염증) 효과를 가지며 세포 생성과 재생을 돕는다고 한다. 

추천 브랜드는 사진을 참고하면 된다. 

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이번에는 면역력 높이는 방법-면역력 높이는 영양제 3가지에 대해 자세하게 다뤄보았다. 이 세가지 영양소는 우리 몸에 부족할시 면역을 유지하는데에 문제가 생길 수 있기 때문에 식사로 섭취가 불가능하다면 이렇게 영양제로 섭취할 것을 추천드린다. 

추천하는 면역력 높이는 영양제는 이 3가지 영양제외 4가지가 더 존재한다.

"면역력 높이는 영양제 추가적인 4가지 "

이 글을 읽는 모든 분들이 평온하고 건강한 생활을 하시길 바라며..  Adiós, hasta la vista!