잠 안 올 때 먹는 수면영양제 추천 - 발레리안 (쥐오줌풀)

잠을 잘 자는 것은 건강을 유지하는 핵심 중 하나이다. 그러나 요즘 세상은 건강한 수면 습관을 들이는 것이 불리하게 설계되어있다.

삶에서 편리함은 늘어났지만, 여러가지로 복잡하게 얽힌 문제들이 각종 스트레스를 일으킨다. 늦은 밤까지 계속되는 과중한 업무, 정크푸드, 음주습관 등이 개개인을 옥죈다. 이 모든 것들이 복합적으로 작용하여 수면의 질을 떨어뜨리고, 결국 수면에 드는 것 자체를 어렵게 만드는 것이다.

나도 불면증을 겪은 나날이 길었던 적이 있기에 아주 잘 안다, 잠 안 올 때의 그 고통을. 그래서 수면제에 손을 대볼까 생각해본 적은 있지만 실제로 손을 대진 않았다. 그리고 지금은 불면증에서 말끔히 해방되었다. 그래서 이 글을 읽고 있는 분들 중 너무 힘드신 분들은 차라리 수면 영양제를 시도해보는 것을 추천드린다.

이 수면 영양제 발레리안 (쥐오줌풀)은 처방받는 수면제처럼 마취되듯 잠에 빨려 들어가지는 않지만, 확실히 수면을 돕는 성분이 있기에 효과가 있다. 가장 좋은 점은 자연에서 오는 천연 수면 영양제라는 사실이다. 수면제처럼 몸에 해로운 영향을 끼친다거나 하지 않는다. 그러니 마음을 편안하게 평온하게 유지하는 것에 포커스를 두고, 이 영양제의 도움을 한 번 받아보기를 바란다.

자, 그럼 이제부터 잠 안 올 때 먹는 수면 영양제 발레리안에 대해 간단히 소개하고, 또 글을 보시는 분들 중 차로 마실 분들을 위해 발레리안 차를 마시는 방법에 대해서도 이야기해보고자 한다.

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잠 안 올 때 먹는 수면영양제 추천 - 발레리안 (쥐오줌풀)

실제 이 발레리안 (한국에서는 쥐오줌풀)이라는 식물은 우리 문명이 발달하기 전부터 고대인들에 의해 수면제로써 사용되어왔다. 그리고 현대에 들어와서도 이 발레리안은 불면증상에 대한 천연 치료약으로 잘 알려져 있다. 그 원리는 불면증과 불안증을 완화시키는 신경전달물질인 가바(GABA)에 있다. 이 ‘발레리안’이라는 식물이 뇌세포를 회복시키면서 불안과 초조를 낮춰주는 물질인 가바를 더 많이 생성하도록 만들어준다. 그로인해 잠 안 올 때 먹는 수면 영양제로써 그 역할을 할 수 있는 것이다.

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발레리안 수면 영양제 또는 발레리안 차의 효능

- 불면증과 수면장애 치료를 돕는다.

- 불안증과 우울증을 완화시킨다.

- ADHD의 특징 중 하나인 ‘과잉 행동’을 완화시킨다.

- 정신을 또렷하게 만들어준다.

- 두통과 편두통을 완화시킨다.

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발레리안 차 먹는 방법

- 발레리안 뿌리로 차를 우리는 경우

1. 발레리안 뿌리 1티스푼에 끓은 물(100도에서 끓인 뒤 한 김 빠진 상태)을 부어준 상태로 15분동안 우린다.

2. 15분이 지난 뒤 스트레이너로 말끔히 뿌리를 제거하고 우린 물만 음용한다. 

- 발레리안 잎으로 차를 우리는 경우

1. 테이블 스푼 기준 1숟가락에 끓은 물 (100도에서 끓인 뒤 한 김 빠진 상태- 대략 95도 정도) 230ml를 붓는다. 230ml면 보통 머그컵 하나 정도. 

2. 가볍게 즐기기를 바란다면 2-3분정도를 우리고, 조금 깊은 농도로 더 강한 효과를 원한다면 5분 정도 우리면 된다. 

3. 스트레이너로 잎을 걷어내거나 티백을 빼고 즐기면 끝.

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오늘은 잠 안 올 때 먹는 수면 영양제 발레리안과 그 차에 대해서 알아보는 시간을 가졌다. 불면 증상에 시달릴 때는 수면제에 의지하기보다는 자연에서 오는 천연 수면 영양제를 선택하는 것이 더 나은 선택이다. 

사실 가장 좋은 것은, 그 근본 원인을 찾아 해결하는 것이 가장 좋은데, 개인적으로 스스로의 삶과 마음을 진심으로 돌아보고 자신과 대화하는 시간을 가졌던 것이 큰 도움이 되었다. 그 시작 자체는 큰 용기가 필요했다. 매우 힘들고 거부감이 느껴졌으나 (평생 나 자신과의 대화를 소홀히 하다보면 이것만큼 어려운 것이 없다) 이제는 내 삶의 일부가 되었다. 잠도 매우 잘 잔다.   

다음에 기회가 된다면, 어떤 방법을 썼는지, 추천할 방법에 대한 글을 써봐야겠다는 생각이 든다. 단 한 사람에게라도 도움이 된다면, 가치가 있는 글이라 생각하기에.. 그럼 이 글을 읽는 모든 분들이 편안하게 잠들 수 있기를 바라면서.. Adiós, hasta la vista! 아, 잠 안 올 때 마시면 좋은 차에 대한 소개는 이 글을 참고하시길..