잠 안 올때 마시면 잠 잘오는 차 2가지 - 계피차와 캐모마일차

우리 삶에 있어서 잠을 잘 자는 것만큼 중요한 것이 또 없다. 수면이 부족하면 신체적 능력도 현저히 떨어지고 스트레스 호르몬의 분비로 인해 각종 병에 노출되며 과도한 식욕에 시달리게 된다. 

스트레스를 많이 받던 시절 거의 4년가까이 불면증을 앓은 적이 있다. 스트레스 받는 상황은 새벽 5시, 심하면 밤을 꼴딱 새게했다. 하지만 의사에 처방에 의한 불면증 약을 먹고 싶지는 않았다. 본능적으로 그 약을 먹게 되면, 나는 평생 약에 의지하거나 그 약을 끊어내는 것이 더 힘들 것 같다는 불안감에 휩싸인 것이다. 나는 그때의 선택에 안도한다. 지금은 말끔히 불면증이 사라졌기 때문이다. 

여러가지 이유 중 내가 수면에 들지 못한 가장 큰 이유는 스트레스와 걱정이었다. 오늘 소개할 잠 잘오는 차를 마시면 수면에 확실히 도움이 된다. 차에 들어있는 안정제 성분들이 마음을 유하게 풀어주는 역할을 하기 때문이다. 사실 근본적인 해결을 원한다면 내 마음을 들여다 봐야한다. 차는 위대한 힘을 가졌기에 훌륭하게 보조적인 역할을 할 수 있다. 그러나 근본적인 해결책은 마음에 있다. 

자 그럼 잠 안 올 때 마시면 잠 잘 오는 차의 첫 타자의 메인 주인공들, 시나몬과 캐모마일 추천 조합 레시피를 확인해보자. 

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잠 안 올때 마시면 잠 잘오는 차 2가지-꿀조합 레시피

시나몬차 (계피차) - 시나몬 슬립 토닉 차

엄연히 따지면 “시나몬”과 “계피”는 같은 과로 분류되지만, 품종이 다르다. 그래서 시나몬은 부드럽고 달짝지근한 맛이 더 올라오고, 계피는 조금 더 씁쓸함이 있다. 하지만 개미 눈물만큼의 맛차이만 살짝 있을 뿐 효능은 같다고 봐도 무방하기에 둘 중 아무거나 선택해도 된다.

슬립 토닉의 뜻은 “수면 강장제” 이다. 말 그대로 이 계피차의 조합은 수면을 적극적으로 돕는 강장제라는 말이된다. 계피 (시나몬)는 소화를 돕고, 수면에 도움을 주는 성분이 있어 잠 잘오는 차로 적합하다.

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* 계피차 (시나몬 차)의 효능

- 심장 질환의 위험을 낮춘다

- 인슐린 민감성을 향상시킨다 (인슐린 민감성은 인슐린에 얼마나 민감하게 반응할 수 있냐의 척도로써, 민감성이 저하되면 인슐린에 민감하게 반응하지 못해 혈당이 상대적으로 높아진다)

- 혈당을 낮추며 당뇨에 매우 좋다

- 신경 변성 질환에 도움이 된다

- 암을 예방하는데 도움이 된다

- 세균과 곰팡이 감염을 막고, HIV 바이러스 (에이즈)가 세포에 침입하는 것을 막는 데 도움이 된다. 

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* (시나몬차) 계피차 꿀조합 재료들

* 블랜딩하면 맛있을 조합을 소개하는 것일 뿐, 이 재료들이 없어도 전혀 상관없다. 잠 잘오는 차는 시나몬과 계피만으로도 충분하다.

- 통계피 2-3개 (또는 시나몬 스틱 3개) 

- 정향(클로브) 1테이블 스푼

- 통후추 1/2 티스푼

- 월계수 잎 15장

- 생강 2조각 (조금 큼직하게)

- 물 10컵 분량

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* 시나몬 슬립 토닉차 레시피 (feat. 계피차)

1. 모든 재료를 냄비에 넣는다.

2. 재료를 넣은 물이 끓으면, 불을 완전히 끄고 약 2-3시간 정도 우린다. 

3. 대용량으로 한 번 끓일 때 만들어 두고, 마시고 싶을 때마다 한 잔 씩 음용하면 된다.

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캐모마일차 - 캐모마일 허브 차

캐모마일차는 아마 세계에서 가장 유명한 허브차 중 하나일 것이다. 사람을 안정시키고 불안과 스트레스를 다스리는 성분이 있는 캐모마일차는 이미 불면증을 다스리는데 유명한 차이다. 

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*캐모마일차의 효능

- 수면에 들게한다

- 편두통을 완화시킨다

- 면역을 향상시킨다

- 스트레스 호르몬을 낮춘다

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* 캐모마일차 꿀조합 재료들

* 블랜딩하면 맛있을 조합을 소개하는 것일 뿐, 이 재료들이 없어도 전혀 상관없다. 캐모마일 하나로도 충분히 슬립티의 역할을 한다. 

- 2컵 분량의 물

- 캐모마일 2 테이블 스푼 / 캐모마일 티백일 경우 2개의 티백

- 생강 또는 계피나 시나몬

- (단 맛을 좋아한다면) 생꿀 1테이블 스푼 + 유향 코코넛 오일 1티스푼

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* 캐모마일 허브 차 레시피

1. 끓는 물에 캐모마일을 3-5분간 우린다. (오래 우릴수록 캐모마일의 진정효과가 커집니다)

2. 나머지 재료들을 넣고 잘 섞은 뒤, 스트레이너로 재료들을 걸러준다.

3. 단 맛을 더 원한다면, 생꿀을 조금 더 넣어준다.

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오늘은 이렇게 잠 안 올때 마시면 잠 잘오는 차 2가지에 대해 소개했다. 함께 블랜딩된 재료들은 있으면 잘 어울리는 부재료일 뿐 사실 주재료인 계피와 캐모마일만으로도 잠 잘오는 차의 역할은 충분하다. 부재료를 굳이 살 필요는 없다. 만약 있는 재료들이라면 함께 조합해보길 추천드릴 뿐이다! 

오늘도 글을 읽으신 모든 분들이 꿀잠자길 바라면서 Adiós, hasta la vista!